(( صحهـ أسنانكـِ أهـــم مما تتصورينـــــ ))))
** الــــ ع ــــنايه بالأسنان لها أهميه خـــــــــــــاصــــــهــ ***
إن العنايه بصحه الفم عموماً والأسنان خصوصاً ... يجب أن تبدا من سن مبكرهـ...
لأن الفم يعد مدخلاً رحبـاً للجراثيم ... بالأضافه لا تصال جذور الأسنان بأوعيه دمويه مما يجعلها
ع اتصال وثيق بتيار الدم .. وبالتالى فأن تعرض الفــم لأيه عدوى .. كخراج اللثه او الأسنان ,
يمكنأن تهدد صحه الجسم عامه إذا ما وصلت ميكروبات العدوى لتيار الدم ...
وقد أظهرت دراسه فرنسيه حديثه ما للعنايه بصحه الفم ولأسنان من أهميه فائقه حيث وجد
الباحثون أن نسبه كبيره من المرضى المصابين بالتهاب بطانه القلب... قد وصلت هذه الميكروبات
المسببه لهذا المرض ( الخطير ) عن طريق الفم لإهمال العنايه به مما هيّا الفرصه لا نتشار الجراثيم
وغزوها للجسم...
... وهذا يفرض ضروره زياده العنايه بصحه الفم والأسنان ....
** (( تـــــــــــــنظيف الأسنان ))**
أن الطريقه المثلى في تنظيف الأسنان هي الألتزام بغسل الأسنان بالفرشاه والمعجون ...
وذلك بعد الوجبات ... وإذا كنتـِ .. تستخدمين ( طقم أسنان ) فأنه يجب عليكـِ أن يحظى ذلك
بالتنظيف يومياً ... ويراعي أن يثبت جيداً حتى لا يصيب ما حوله من أنسجهـ ...
(( ولمزيد من العنايه بصحه الفم والأسنان ننصحكـِ بالوسائل التاليه ))
- أستعملي المضمضه للفم بصفه متكرره لضمان محاربه أى تلوث ...
- أستعملي (( خيط الحرير)) في تنظيف الزويا الضيقه بين الأسنان التي يصعب تنظيفها بالفرشاه
- زياره الطبيب الأسنان بصفه منتظمه ... وهذا من أهم الوسائل العنايه...
وذلك للكشف المبكر عن أى التهاب او تلف يمكن أن يهدد سلامه اللثه....
لأن بعض أمراض اللثه قد لا تؤدي لأعراض واضحه وبالتالي لا تكتشف الأ في فتره متقدمه حين
تبدأ الشكوى من تورّم اللثه او أحمرارها وإلتهابها ...
وهذا لا يمكن تفاديه إلأ من خلال الكشف المنتظم ع اللثه بحيث يستطيع الطبيب يشخص المرض
في بدايته وبالتالى يكون هناك فرصه كبيره للشفاء والحفاظ ع سلامه الأسنان...
** وأذا كنتي تعانين من مرض كالروماتيزوم او السكر أو امراض القلب ... فيجب عليكـِ أن يزيد
اهتمامكـِ باسنانكـِ أكثر لأنها عضو حيوي هام...
** ( كيف تحـــافظين ع أسنانكــِ بغـــــــــــــذاكــِ)**
أن العنايه بصحه الأسنان لا تقتصر ع الوسائل الموضعيه وأنما تعتمد كذلك ع مدى اهتمام الفرد
بغذائه والذي ينعكس اثره ع صحه الفم عموماً...
...وفيما يلي أهـــــــــم ما يجب عليكـِ أن تلتزمي بها لتحافظي ع اسنـــــــانكــِ بغذاكــِ ...
- الأغذيه الفيده لصحه اللثه والأسنان ...
إن الغذاء المفيد الجيد المتوازن في عناصر ينعكس أثره ع الأسنان ...كما ينعكس هذا الأثر ع الشعر
والبشره وكافه أعضاء الجسم ... ووجد ان أنوعاً معينه من الماكولات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بصحه
الأسنان فأذا توفرت في الغذاء اليومي احتفظت الأسنان بصلابتها وقوتها وقله فرصه تعرضها للضعف
او النخر او التشوه ...أما أذا افتقر إليها الغذاء فقدت الأسنان بريقها .. وضعفت مقاومتها للأصابات
والتشوهات وهذه الماكولات هي التي تحتوي اساساً ع أهم عنصرين يضمنان سلامه الأسنان
وهما ( الكالسيوم ) و ( فيتامين ج)...
(( الــــــــكـــالسيوم : احذر نقص الكالسيوم .....ووجد خلال الدرسات أن كثيراً من الأشخاص الذين
يعانون من متاعب بأسنانهم لا يتناولون القدر الكافي من الكالسيوم من خلال الغذاء اليومي..
فكان متوسط ما يتناوله مثل هؤلاء الأشخاص لا يتعدى 400 مل جرام يومياً .. بينما تبلغ حاجه الجسم اليوميه من الكالسيوم إلى نحو 800 مل جرام...
والـــــــــــــــــــــكـالسيوم وحده لا يكفي ...
ولكي يقوم الجسم بامتصاص الكالسيوم والاستفاده منه ع أكمل وجه ينبغي وجود كميه مناسبه
من فيتـــامين ((د)) بالجسم ....
** فيتامين -ج- ... عليكــِ بالليمون ولا تنسي عصير البرتقال ..**
وهذا هو العنصر الثاني اللازم لصحه الأسنان فقد وجد أن توافر هذا الفيتامين ضروري لجلب الأكسجين
إلى اللثه وتقويتها ... وبالتالى فهو يقاوم نزيف اللثه ..ويساعد ع التئام ما يصيبها من جروح ..
كما يقاوم عدوى الفم واللثه عموماً ...
** (( الأطعمه التي يتوفر بها .. الكالسيوم فيتامين -ج-و - أ -....))**
- الكالسيوم ..
اللبن - الجبن - الزبادي - الأورق الخضراء للخضروات - السردين المعلب..
- فيتامين -ج-...
الموالح مثل - الليمون والبرتقال والجريب فروت ..) الطماطم الفلفل الأخضر - الفجل - الأورق الخضراء
للخضروات الطازجه - البطيخ ...
فيتامين -أ-...
اللبن - الزبده - الزيوت - الجزر - البطاطا - المشمش - السبانخ - الخضروات ذات الأوراق....
**(( الألياف .. وفوائدها العظيمه للأسنان ......))**
وجد ان المأكولات الغنيه بالألياف ... فهي تساعد أثناء عمليه المضغ ع تنظيف الفم من باقيا
الطعام والمواد السكريه التي تحتجز بين الزويا الأسنان ... كما تساعد ع زيادة إفراز لعاب الفم والذي
يقوم بتخفيف الحموضه الناتجه عن تفاعل بكتريا الفم مع بقايا الطعام ....
**(( أنواع خــــــاصه من الأغذيه لسلامه أسنانكــِ .....)))***
- الجــــــــــبن الأبيــــــــــــض ...
وجد أن تناول الجبن بشكل متكرر يحمي من نخر وتسوس الأسنان ... وسبب ذلك أنه يحتوي
ع مواد تقاوم خروج الأحماض الفتاكه بالأسنان والتي تهيىء الفرصه لإصابتها بالتسوس ....
والنصحيه أن تختمي طعامكـِ بتناول قطعه من الجبن الأبيض وخاصه بعد تناول أيه حلويات أو مواد
سكريه ليقاوم الجبن تأثير السكر الضار بسلامه الأسنان....
** أذا أرتي التسليه .... فعليكـِ باللب السوري .. أو الفول السوداني .. أو الجوز ...**
تشير الدرات الحديثه إلى أن بذور نبات عباد الشمس ( اللب السوري ) تحتوي ع ماده تقاوم حدوث
تسوس الأسنان وكذلك الفول السوداني والجوز .. يحتويان كذلك ع ماده مشابهه تقاوم تسوس
الأسنان ......
** (( الــــــــــــــــــــقرنبيـــــــــــــــــــــــ ــط )**
وهو من أغنى الخضروات بعنصر الفوسور الذي يلعب دوراً هاماً في بناء العظام والأسنان ...
ومن المأكولات الأخرى الغنيه بالفوسفور....
- اللبن- الحبوب غير منزوعه القشر - البقول - البيض - اللحوم - البندق - اللوز - والجوز والفول
السوداني - الكبده....
وكما أن هناك أنوعاً من الأطعمه مفيده لصحه الأسنان .... فأن هناك أنوعاً أخرى ضاره بهـــا....
وهذه الأطعمه التي ترتبط بحدوث تسوس الأسنان ..... وهي ( السكريات -- والنشويات ...))
وأخيــــــــــــــــــــــــراً ......
النصحيه للوقايه من هذه الأضرار هي عدم الأفراط في تناول السكريات خصوصاً ... ألى جانب
الألتزام بتنظيف الأسنان يومياً بالفرشاه والمعجون ... بالأضافه لعمل كشف دوري عند الطبيب....
السبت مايو 09, 2009 7:50 am
